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冬季,防腦梗,身體出現6個異常,及時檢查,莫拖延

原創
2019-12-03  營養師雪...

數據顯示,每年秋冬之交,是腦梗等心腦血管疾病高發期。

寒冷的天氣,氣溫高低起伏,稍不注意,就會讓腦血管瞬間崩潰。

因此,在這段時間,一定要格外注意預防腦梗,切莫忽視。

這2類人,容易被腦梗找上,希望你不在其中
1、睡眠不足者
長期熬夜,睡眠不足,會增加腦梗風險。
熬夜,會導致體內會分泌大量的激素,而激素,又會讓血管收縮,會阻礙血液流動,增加血液的粘稠度,導致血管堵塞,進而誘發腦梗等。

2、大量飲酒者

酒精,可直接刺激血管壁,使血管失去彈性,加速動脈硬化,易造成腦血栓的形成,從而誘發腦梗。
此外,酒精還可促進腦動脈平滑肌收縮,從而降低腦血流量,增加了腦梗塞的發生率。
并且,喝酒會引起交感神經興奮,血壓升高,誘發腦梗塞。

冬季,防腦梗,身體出現6個異常,及時檢查,莫拖延

01:肢體發軟
突然走不動路,拿不住東西,單側手腳麻木等。

這些"變軟"的 癥狀,俗稱"偏癱",是腦梗最常見的前兆表現。

一旦出現類似的情況,及時就醫檢查,切莫拖延。

02:頸椎發硬

在腦梗爆發之前,肢體會有明顯不聽使喚的感覺。

在排除長時間久坐的情況下,如果,頸椎發硬,低頭的時候,下頜難以抵到上胸,那也是腦梗的先兆,應當及時就醫,不可忽視。

03:舌頭發硬

當頭部血管發生堵塞,導致腦供血不足,便會抑制大腦皮層的語言中樞,從而出現語言障礙。

如果,舌頭發硬,總是咬到舌頭,吐字不清,不能完整的說一段話,或是根本不能講話。

此時,立刻就醫檢查,切莫忽視拖延。

04:頭痛加重

臨床上,約70%的腦梗患者,在發病前,會出現頭痛加重的情況。

一旦,突然劇烈頭痛,或頭痛性質、部位、分布等發生了變化。

尤其是高血壓、高血脂等有心腦血管家族史的人,更要格外注意。

05:

眼前一過性發黑

眼前一過性發黑,看不見東西,數秒或數分鐘后恢復,或1小時內自行恢復。

此時,一定要警惕腦梗,這種情況發生時,很可能發生于腦干、小腦和腦橋中出現血栓。

06:打哈欠,流口水
臨床上,約80%的腦梗患者,發病前5-10天會出現哈欠不斷的情況。

一般會持續一周左右的時間,大多是腦供血、供氧不足所致。

此時,通常還伴隨著睡覺時,單側流口水的情況,一定要高度警惕。

防腦梗,做好下面這幾點:


1、多喝水,常飲茶,疏通血管

喝水,可稀釋血液,改善血液粘稠狀態,降低降低血栓形成幾率,減少血管堵塞,有益心腦血管健康。

早上起床后,喝一杯約200ml溫開水,稀釋血液,促進排毒。

晚上睡覺前,喝一小杯約100ml的溫開水,有益夜間血管健康,還有助于睡眠。

夜間起夜時,喝一小杯越100ml的溫開水,降低血液粘稠度。

飲茶,可給血管排排毒,消脂、降壓,有益腦血管健康。

黃谷丁荷葉茶,泡水代茶飲,可降脂、降壓、排毒,有助于心腦血管健康。用黃谷丁、荷葉、小葉苦丁,搭配泡水喝即可。

荷葉,含有黃酮和生物堿類,可降低總膽固醇和生甘油三酯,降低全血比粘度、紅細胞壓積,從而改善血液粘稠狀態,降脂降壓,預防血栓的形成。

小葉苦丁,可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化,還可以清熱散風,可以降低血壓,對高血壓者有很大的好處。

用黃谷丁泡水,可降低血清三酰甘油,有效升高高密度脂蛋白,有助于改善血脂健康,助力心血管健康。

搭配在一起,做杯代茶飲,可以促進身體排毒,降脂、降壓、改善血粘稠,穩定血壓,保護血管健康。

2、注意保暖防寒,穩定血壓

血壓高的人,一定要做好防寒保暖工作。
數據表明,氣溫每降低1℃,收縮壓升高1.3mmHg,舒張壓升高0.6mmHg。
較大溫差,還會引起血壓波動增加,對于高血壓者來說,更易發生腦中風。
尤其是寒潮來襲,氣溫驟降時,要注意及時添加衣服,衣服別太緊,尤其是領口、襪口、鞋子等處,不宜過緊。
出門時要戴好帽子、圍巾等,衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中,有一定透氣性。

3、控情緒,莫激動

情緒起伏過大,大喜大悲,過于激動,都會誘發腦梗的發生。

如果,一個人長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態中,很可能會引起血管痙攣的發生,阻礙了人體正常的血液循環,最終誘發血栓。

血栓又是引發腦梗的重要誘因,因此,控制好情緒,保持平和穩定的心態,可減少腦梗的發生。

4、不久坐

長時間靜坐,會增加血栓的風險,也會增加腦梗的風險。

所以,每坐下45分鐘,最好起身活動一下。

即便是上了年紀的人,也要注意,適當的運動,不可久坐。

5、每天做踝泵練習
預防腦梗,首先要預防血栓,血栓通俗地說,就是“血塊”,血栓在腦部血管產生就導致腦梗。而預防血栓,每天做做踝泵練習,十分有益。

踝泵練習,簡單地說,就是通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進血液循環,減少血栓的形成。
第一步:跖屈勾起腳尖,使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。

第二步:背伸繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,慢慢放下。

第三步:環繞以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。

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