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老中醫提醒:冬季常吃這幾種食物,增強免疫力,健康長壽伴著你

2019-12-01  明軒堂健...

    健康長壽,是每一個人的愿望,上到古代帝王追求長生不老的藥物,下到最近香港富翁每天幾十萬的養命針。生命的長短,在于平時良好的生活習慣和飲食。

    冬季來了,天氣更加寒冷,為了健康的身體,為了長命百歲,我們要注重自己的身體。俗話說,病從口入。預防疾病,藥從飲食來抓起。從食物開始

    老中醫提醒:冬季常吃這幾種食物,增強免疫力,更容易長壽

    第一種:蓮藕

    蓮藕是秋冬的時令蔬菜,是一種養生蔬菜,荷蓮一身寶,是一種滋補佳品。在秋冬季節,吃些蓮藕,可以補益氣血,增強人體免疫力。美容養顏,因為蓮藕里面含有大量的鐵、鈣,植物蛋白質、維生素以及淀粉含量等營養元素,這些成分對人體好處多。滋潤皮膚,美容養顏,抗衰老。

    再則冬季天氣干燥,吃些藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神,潤腸通便,促進機體的消化和吸收。對于三高人群也有益處,可以降低血液膽固醇,降糖降壓 ,有益于心臟和全身健康。

    注意一點,蓮藕性涼,脾胃虛寒者不宜多食。

    推薦吃法,搭配骨頭做一道大骨藕湯。搭配黑木耳一起炒,可以滋補腎陰

    第二種;小米粥

    在過去,人們窮,吃不起大米白面,經常吃小米,現在小米成為了養生人士的推薦好食物。用小米煮出來的粥,營養價值更高。有“代參湯”的美稱。

    在冬季喝粥,可以驅寒暖身。長壽老人們都喜歡喝粥。喝小米粥,讓你更加長壽。小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。小米里面的營養成分可以益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。

    在寒冷的冬季喝些小米粥,可以健脾養胃,保護胃黏膜,可以促進消化,潤腸通便。對于女性朋友來說,可以滋陰,補血補氣。促進血液的生成,防治缺鐵性貧血。小米粥加紅糖可以調養產婦,滋補身體。

    中老年人喝些小米粥,可以明目,調節睡眠,使人安然入睡,保證睡眠質量。對你的健康長壽益處多多。

    第三種:山藥

    對于山藥這種食物,有些人覺的它的上面有黏黏的成分,對它不感冒。其實山藥這種食物,營養價值高,上面的這些黏黏物質,更是一種好東西,山藥在養生界里,有“神仙之食”,“食物藥”的美譽。

    在秋冬經常吃些山藥,可以健脾胃,潤肺止咳,益肺氣,養肺陰。山藥上面的黏黏的物質,可以阻止血脂在血管壁的沉淀,預防心血管疾病,對于糖友來說,可以降低血糖,經常吃一些,可以降三高,延年益壽。

    青少年們吃些山藥,可以增強骨骼,預防肥胖。女性朋友們,可以 緩解更年期癥狀 ,協助人體調節內分泌。男性朋友們可以補腎虛 ,強健人體,滋腎益精。

    注意一點,有便秘的熱,不能吃山藥,腎功能不好的人也不要吃山藥。在清洗山藥的時候,皮削完后,要放進鹽水中,以防氧化,保持嫩白光澤。

    推薦吃法,蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。最營養的吃法,蒸著吃,營養損失最小。

    第四種;紅薯

    在長壽老人的食譜里,紅薯是他們經常吃的食物,一方面紅薯軟,好消化,另外紅薯營養價值高。香甜鮮美。

    在秋冬吃些紅薯,可以增強機體免疫力,排毒養顏,延緩肌膚的老化。因為紅薯里面含有糖蛋白和粘液蛋白,維生素C,這些成分,可以減緩器官老化,提高機體免疫力。每天吃一些紅薯,健康長壽。

    除了上面的好處外,在生活中,經常吃些紅薯,還可以通便排毒 ,刺激腸道,增強蠕動,預防便秘。減肥瘦身,減少其他食物攝取。

    對于老年人,可以保護心血管, 輔助降壓,輔助控血糖,三高人群好處多。男性朋友們還可以補腎虛,健脾胃,強腎陰。對一些癌癥可以預防抗擊。預防便秘和結腸直腸癌

    提醒一點,在吃紅薯的時候,不宜過量食用,以防腹脹,燒心,胃痛。空腹的時候,盡量不要食用紅薯,以防刺激腸道。生紅薯盡量不要吃,不宜被消化。在吃紅薯的時候,不要同吃柿子,以防腸胃出血或胃潰瘍

     推薦吃法,紅薯稀飯,蒸紅薯。

    上面者4種食物,在冬季,大家可以經常吃一些。當然了,養生長壽的食物還很多,生活中,常見的大白菜,白蘿卜,胡蘿卜等都還不錯,這些食物,加工便宜,營養價值也高,朋友們可以多吃一些。

    健康養生長壽的道路上,要做的事情有很多,除了要健康的飲食外,適當的運動也很重要,每天運動30分鐘,好的身體會伴著你。寒冷的冬季,保暖身體也很重要,適量進補、合理膳食,健康運動,提高體質增加抵抗力,好的身體才會出現,長壽才會伴著你。

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