茂林之家 / 血脂/膽固醇 / 醫 療 體 操

   

醫 療 體 操

2019-11-30  茂林之家

    醫療體操療法是指通過醫療體操鍛煉,以疏通機體經絡,調節氣血運行,增強機體免疫能力,從而達到防病祛病目的的一種療法。

    醫療體操具有簡便、易學等特點,適合于各年齡段病人,是家庭保健治療的首選方法之一。通過調節神經系統,提高機體代謝功能,從而減輕動脈粥樣硬化的程度,降低血脂。

    img174

    治療

    適用于各型高血脂。

    預備姿勢:仰臥,兩臂自然放于體側。

    第一節 仰臥 慢舉雙腿與上體成90°,吸氣,慢慢下落,呼氣。上舉下落共做30次。腿要伸直,上舉時要收縮下腹部肌肉,下落時要放松腹部肌肉(圖16-1)。

    img175

    ·圖16-1

    第二節 仰臥 兩臂側平舉,掌心向下。雙腿屈膝上舉近胸,小腿向上伸直,吸氣;大腿向前慢慢下落,至腳跟著地,呼氣;收縮腹肌,上體挺起,吸氣;上體慢慢放下至仰臥,呼氣。共做10次(圖16-2)。

    img176

    ·圖16-2

    第三節 端坐 上體保持正直,兩臂胸前平屈后伸2次,然后兩臂打開,轉體90°,左右各4次(圖16-3)。

    img177

    ·圖16-3

    第四節 站立 左手放在腹前,右手放在背后,吸氣,緊收腹,同時左手向內壓腹部,呼氣,逐漸放松腹肌并向前挺起。反復做30次(圖16-4)。

    img178

    ·圖16-4

    第五節 站立 隨著吸氣提起腳跟,隨著呼氣放下腳跟,反復做10次(圖16-5)。

    img179

    ·圖16-5

    以上操法可因人而異,一般每次做20分鐘,每天1次。

    注意

    1.保健操在飯后1小時進行為宜,運動量應逐漸增大,以稍感勞累為度,鍛煉后脈搏數超過鍛煉前30%者,應酌減運動量。

    2.操法應配合呼吸運動,幅度、時間根據個人情況而定,不可因幅度過大或時間過長而損傷身體。

    3.練操要堅持不懈,既降脂又健身。

    4.練操時要注意適度,如練操過程中出現不適感,應立即停止并休息。

    5.老年人或身體虛弱者應緩慢練習,適當延長練操時間,并在家人陪伴下進行。

    6.年輕體壯者可適當增加運動量,孕婦慎用。

    7.急性心肌梗死、心功能衰竭、不穩定型心絞痛、嚴重糖尿病、重度高血壓、腦梗死及腦出血急性期等患者禁用。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發布,不代表本站觀點。如發現有害或侵權內容,請點擊這里 或 撥打24小時舉報電話:4000070609 與我們聯系。

    0條評論

    發表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多
    喜歡該文的人也喜歡 更多

    ×
    ×

    .00

    微信或支付寶掃碼支付:

    《個圖VIP服務協議》

    全部>>
    热博体育手机版 <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>