梅雪舟 / 養生之道 / 冬天女生該如何養生?一共分為5步!

   

冬天女生該如何養生?一共分為5步!

2019-11-27  梅雪舟

    冬天的味道越來越濃了,小雪已經飄下來了!這個冬天女生除了要好看之外,也不要忽視了保暖哦!告訴你,在這個寒冷的冬天該如何養生!


    1、早睡早起

    自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養不當造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養生的第一要務,不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養還是身體的健康都是有利的。


    2、泡腳

    熱水泡腳或泡澡可以有效改善局部血液循環,驅除寒冷,促進代謝,清除人體血液垃圾和病變殘渣,起到人體的清潔作用,還能抵抗各種疾病,最終達到養生保健的目的。


    每天晚上用熱水泡泡腳,每次泡20分鐘左右,泡到身體發熱,最好能有些微微出汗,特別怕冷的人,可以在泡腳水里加些生姜、肉桂等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。


    3、飲食要定時定量

    現在很多女性朋友,為了保持身材,而減少飲食,有時只吃一頓飯,從而使自己食欲下降。長期如此,會引起厭食癥、閉經等不良后果,所以節食要適度。


    4、多吃蔬菜水果

    冬季相比較其他季節,時令的蔬菜水果種類和數量都比較少,但蔬菜和水果為我們身體提供了大量的維生素和礦物質,這些營養物質是我們生命活動不可或缺的。冬季女性多食用蔬菜水果,不但可以從中吸取熱量,還可以幫助人體提高免疫力。


    5、吃暖少寒養胃

    女性應該少吃生冷的食物,比如冷飲、雪糕等。即使是非經期期間食用,也是對子宮等女性器官有傷害。傷害是慢慢形成的,剛開始可能沒發現有什么異常,經期期間也不覺得腹痛,逐漸就開始放松,但其實危害潛伏在身邊,積少成多,逐步危害身體。特別是冬天,不要認為冬天吃雪糕很酷,到時候治病喝藥真的很“苦”。女性冬天可多吃一些產熱的食物。


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