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高血脂多是“吃”出來的,養好血管,謹記:日常3少吃,戒掉2習慣

原創
2019-11-26  小趙養生庫

    高脂血,就是指血脂水平過高,是常見的“三高”癥狀之一。

    俗話常說血脂不降,百病生”,一旦血脂長期升高,會引起一系列心腦血管疾病的發生。

    而近些年來,血脂異常患病的幾率逐年增加,我國成人血脂異常患病率高達40.4%。

    尤其是中老年人,控制血脂固然重要,但是我們要先知道高血脂的表現,才好做到早發現,早治療。

    高血脂發生前,身體會出現以下4種表現,引起重視!

    1、出現瞼黃疣

    瞼黃疣就是黃色的小腫瘡,在血脂升高的時候,40%以上的人都會出現這樣的表現。

    如果身體上眼睛,手上,關節處突然出現這樣的小斑塊,就是在提醒你,要及時檢測你的膽固醇,甘油三酯含量等。

    2、晚上睡覺腿抽筋

    腿抽筋不僅僅是因為缺鈣,當血脂異常的時候也會引起抽筋的表現。

    當體內的膽固醇代謝異常,堆積在人體的肌肉中,可能就會引起腿抽筋的問題。

    尤其是在晚上的時候,嚴重的患者可能會影響睡眠,半夜驚醒。

    3、嗜睡犯困

    血脂過高,人體的腦組織會缺血,缺氧,人就會經常的感覺到犯困,嗜睡,即使晚上睡的很好,但是白天還是疲倦乏累,怎么都睡不醒。

    如果沒有其他的因素導致,連續一周出現嗜睡的癥狀,最好去檢查一下血脂,同時也要預防心腦血管問題的發生。

    4、出現“老年環”

    這里說的老年環就是在黑眼球的邊緣處有一圈黑白色的,寬約1毫米左右的環狀結構

    隨著年齡的增長,身體代謝減慢,再加上平時飲食生活不注意,導致膽固醇堆積,形成老年環。

    老年環也是高血脂重要的信號之一。

    高血脂多是“吃”出來的,謹記:日常3少吃

    1、奶油蛋糕

    奶油蛋糕是深受很多人的喜歡,吃上一口,也會讓人心情變好。

    但對于血脂升高,或是中老年人一定要減少攝入。

    其實市場上的多數都是人造奶油,經常的食用,會增加血液的粘稠度,對血脂,血壓等產生不利的影響。

    2、炸雞

    近些年快餐給人們帶來方便和美味,也成為一種流行趨勢。

    炸雞,炸薯條等油炸食物,無論是小孩還是大人,都很喜歡。

    而這些食物經過高溫油炸后,讓食物中的膽固醇氧化,減低血流量,引發一系列心腦血管疾病。

    同時食物經過油炸,不僅失去自身的營養物質,也會產生致癌物,最好遠離。

    3、肥肉

    以前人們的日子苦,想吃點肉都是很難的事,但是現在不一樣了,肉成為餐桌上的主要食物。

    有些人也是無肉不歡,尤其是一些男性是獨愛肥肉。

    而大量的吃肉,會導致肥胖,大肚子,增加脂肪在血液中的堆積,會引起甘油三酯,膽固醇等含量的升高,進而都誘發高血脂。

    生活中,成人每天攝入的肉類控制在200-250克即可。

    養好血管,戒掉2習慣,避免血管越來越堵!

    1、戒吸煙

    吸煙對身體百害無一利,很多人知道吸煙傷肺,但是卻不知道吸煙對血脂也會產生極大的影響。

    吸煙會抑制脂蛋白脂酶的活性,使甘油三酯升高,高密度脂蛋白膽固醇下降,還能破壞內皮細胞的功能,引起動脈痙攣。

    研究發現,吸煙可使血漿甘油三酯水平升高9.1%

    尤其是已經確診為高血脂的人,最好盡早的戒煙。

    2、久坐

    其實現代人大部分都是久坐工作者。

    長期久坐,身體的循環代謝速度減慢,會導致血液中多余的物質不能及時的代謝掉,久而久之堆積在血管內,進而形成高血脂,堵塞血管等。

    因此生活中,減少久坐,即使在忙為了自己的健康,也抽出時間運動。

    圖片全部來源于網絡,如有侵權,請及時聯系刪除,謝謝!

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