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這20個坑人的“健康建議”,害慘了無數人!醫生聽了都想打人

2019-11-25  東泰山人

    來源:高質量生活家 

    生活中,有很多唬人的“健康建議”,比如,大家都聽過:適量飲酒,有益健康;趁熱吃,對腸胃更好;堅持素食有助長壽...

    其實,這些坑人的“健康建議”,害了很多人!

    20個坑人的“健康建議”

    一、適量喝酒,有益健康?

    相信不少小伙伴都聽過“適量飲酒,有益健康”這種說法,甚至生活中有一些所謂的“健康建議”中說,每天適量喝酒可以“活血”,適量喝紅酒可以軟化血管的說法。

    事實是,只要喝酒了,不論多少,不僅對身體沒有任何益處,還會使身體更易患病。酒精和心血管疾病、癌癥等多個疾病都有直接關聯

    因此,喝酒沒有“適量”,最健康的做法就是滴酒不沾

    二、每天2萬步,活過100歲?


    都說生命在于運動,但并不表示多運動就是好事,運動要適量,才是良性的,如果過度運動,無疑是在透支身體能力,得不償失。

    正常人每天應該走6000-10000步,里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路,很可能會傷了膝蓋

    所以適量運動最好,以自身為標準,而不是盲目照著網上的流言要求自己。

    三、睡前一杯溫牛奶更好眠?

    生活中,不少人也有睡前一杯溫牛奶的習慣,說是有助于睡眠。牛奶中含有豐富的色氨酸,的確有促進睡眠的作用。

    但喝完牛奶睡覺,機體在睡前逐漸進入睡眠的低耗低運轉狀態,而睡前喝牛奶,機體需要消化和吸收,腎臟需要在休息狀態下繼續工作,長期以往,會大大增加肝臟的負擔,導致傷腎

    四、趁熱吃,對腸胃更好?

    “趁熱吃、趁熱喝”的觀念已經深入中國人骨髓了,在很多人看來,吃熱的、喝熱的不僅吃到胃里暖暖的,還有助于保護腸胃。

    但是事實恰恰相反,熱食會損傷器官

    日常生活中,不要吃過燙食物,溫度都盡量控制在65℃以下,最好在40℃左右。剛出鍋的菜晾一晾再吃,撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒,剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。

    五、天天五谷雜糧,遠離三高?

    五谷雜糧確實有益健康,但當谷物類食物攝取過多,就會形成一層屏障,導致鐵元素無法進入細胞,造成流失,誘發缺鐵性貧血

    中年人尤其是有“三高”、便秘等癥狀的人群,可適量增加粗糧攝入;胃腸功能較差的60歲以上人群,以及消化功能不健全的兒童應少吃粗糧,并且做到粗糧細吃。

    正常人吃粗糧以每天一次為宜,高血壓、高血脂以及高血糖人群則可以一天1~2次。吃粗糧的最佳時機是在中午,人體的消化功能較好。

    六、多吃水果身體好?


    現代人普遍認為吃水果很好,可以補充這個補充那個,獲取各種營養元素。不過水果再好,也不能貪多。

    吃的生冷水果傷到了脾胃,連平時的日常飲食都消化不了了,吃下去的水果中就算有再多的營養物質,你拿什么來吸收呢?

    因此說吃水果要有度,更要以自己脾胃的功能而定。對于吃水果,大家不要盲從,要因人而異。

    七、出汗能排毒?

    出汗的目的不是排毒,而是人體調節體溫的一種本能手段。如果身體感覺熱了,通過出汗帶走熱量,身體才會感覺舒適。

    人體的汗液中高達99%的成分是水,剩余連1%都不到的成分包括鈉、鉀、鈣、氯以及尿素氮等,其中能和“毒”沾點兒邊的大概就只有尿素氮了。

    而尿素氮主要通過小便排出人體,汗水里那一點點的量,真的可以忽略不計

    八、堅持素食有助于長壽?

    吃肉太多對健康不好,并不等于不吃肉就對身體有益。

    蛋白質是人體一切細胞組織的主要成分,而動物蛋白質中含有人體所必需的氨基酸,是優質蛋白,這是植物蛋白不能取代的。

    應食用適當的優質動物蛋白,如魚、奶、蛋、瘦肉等,以滿足人體的需要。

    九、泡面有害健康?

    有不少人覺得,泡面可以長久保存是因為加了防腐劑,多吃了對身體不好。

    其實這種觀點很落后,因為泡面能保鮮是因為經過高溫油炸脫水,不適合微生物生存,自然能長久保存。

    泡面的定位和米飯類似,只是主食,但是營養不全面,所以需要搭配其他蔬菜和肉類共食。

    十、微波爐加熱食物致癌?

    因為微波爐通過加速分子運動,達到加熱的目的。所以就有人覺得,食物的分子結構改變了,吃了肯定不健康。

    聽到這類話,我恨不得把高中物理書拍他臉上,這只是很單純的物理運動,就像是摩擦生熱一樣,并不會有任何化學反應,何來致癌之說?

    十一、雪糕融化后再冷凍會導致食物中毒?

    很多人覺得雪糕融化,就是變質的表現,哪怕是重新冰凍,也不能吃了。

    所以說多讀書真的不是啥壞事,有很多人,把物理變化和化學變化混為一談,覺得是一回事。

    而雪糕在液體和固體之間變化,是很明顯的物理變化,并沒有新物質產生,怎么可能會導致食物中毒?

    十二、喝骨頭湯補鈣?

    吃啥補啥的觀念,在中國盛行了幾千年。雖說有一定的道理,但是大部分是扯淡。

    喝骨頭湯補鈣就是一個很好的例子,骨頭的鈣很難溶于水中,你以為那奶白奶白的湯水是鈣?不,那其實是脂肪,三高人群少碰的好

    十三、可樂殺精?

    可樂殺精這應該是年輕人最深惡痛絕的謠言之一了。

    俗話說得好,“不孝有三,無后為大”,每次喝“快樂水”,在父母眼里都是大不孝的行為。

    但事實是,雖然碳酸飲料有害健康,但是和殺精真的沒關系,要論對精子的危害,酒比可樂的殺傷力大多了

    十四、走“卵石路”鍛煉可以疏經活絡?

    這個謠言傳播之廣,輻射全國,傳播之久遠,甚至可以追溯到上個世紀。

    但是卻沒有任何科學依據支持,證明這對健康有幫助。

    常走“卵石路”,不僅對經絡沒啥實際好處,而且會加劇足部負擔,經絡沒活起來,腳上毛病倒是多了不少。

    十五、不銹鋼杯泡茶致癌?

    所以說不良廠商甚是可惡,為了推銷自己所謂的“健康茶具”,真的是無所不用其極,引得人心惶惶。

    但是事實是不銹鋼性質穩定,茶也沒有腐蝕性

    這兩者在一起,不會產生任何化學反應,更不會產生什么有害物質,杯還是杯,茶還是茶。

    十六、手機、WIFI輻射致癌

    作為順應時代潮流,誕生的新生代謠言,可謂賺足了流量。讓一些老年人對手機和WIFI是又愛又恨,又想玩,又怕病。

    然而事實上,其實任何東西都有輻射,一草一木,人類自身都有輻射。

    不論是手機還WIFI,雖然有輻射,但是小到可以忽略不計

    十七、催吐可以醒酒?

    摳喉催吐雖然可以通過吐出一部分酒水,起到一定的醒酒作用,但是作用有限,因為大部分酒精被已經被器官吸收

    而且這是很危險的動作。強制性摳吐會加重食道損傷,輕者是反流性食管炎、食道潰瘍,嚴重的可能引發大出血

    十八、長痘位置和身體器官有關?

    “額頭長痘是因為壓力大、鼻子長痘暗示脾胃不和、臉頰長痘說明肝出了問題、下巴長痘是由于內分泌失調……”

    這類謠言多半都是打著中醫的幌子招搖撞騙

    但是在中醫的觀點里,長痘除了能證明你肝臟器官失調,需要調理以外,明不了任何問題

    十九、是藥三分毒?

    有很多人聽信老話“是藥三分毒”而拒絕吃藥,等著身體自然痊愈,這樣拖延了病情,對身體的負擔極大

    事實是拋開計量談毒性都扯犢子,藥物的副作用在實驗階段就已確認,只要遵守醫囑,不過量使用,對身體的影響是可以接受的

    二十、雞肉打了激素不能吃?

    這個謠言也是流傳多年的老牌謠言,搞得很多人不敢吃雞肉。

    然而事實是,經過科學的飼料和培育,雞肉的確是可以做到一個月出欄的。

    這要歸功于養殖技術的科學進步,而不是激素。

    這以上20個“健康謠言”只是滄海一粟,更多的“謠言,希望大家能在留言中寫出來

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